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范林霄副主任醫師
婦產科
山西省人民醫院
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孕期在飲食上需要注意哪些問題

閱讀:6.66w 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫

孕早期的話,很多的孕婦都會出現惡心、嘔吐這些早孕反應,也沒有什么食欲,這個時候的飲食應該以清淡為主,少食多餐,避免吃油膩、辛辣的這些食物,容易刺激胃口,這些盡量避免。
再一個早期要注意補充葉酸。它可以降低胎兒的神經管畸形的發生率,補充的葉酸我們一般是400-800 μg,一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補充葉酸,還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒,因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導致胎兒的發育不良,到了妊娠的中晚期,胎兒的各個器官就是處在一個發育的高峰,這個時候我們要適當的攝入更多的營養和熱量來供給胎兒和母體的消耗,經常要增加主食的攝入,增加鈣質的攝入,還要補充一些鐵劑,防止妊娠期的貧血發生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量,增加魚類、肉類、蛋類,還有奶制品、豆制品,還有花生、核桃這些脂肪類的攝入??傊衅诙际且v究一個營養的均衡以及營養的多樣化來保證膳食的這種合理性,既不讓媽媽長得過胖,也不讓寶寶長得過大或者是過小,生長受限。

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